근육의학에서는 항상 근육에만 집중하는 건 아닙니다. 나중에 알아볼 다른 시스템들 중에서도 근막에 대해서도 자주 언급하시게 될 겁니다.

본질적으로 근막은 우리 몸의 모든 것을 둘러싼 하나의 큰 연속적인 그물로, 여기에는 골격, 근육, 신경계, 장기가 포함됩니다. 이 용어는 라틴어에서 유래되었으며 밴드 또는 붕대를 의미합니다(J. Anat, 2009). 또는 근막 시스템의 사상적 리더인 토마스 마이어스가 설명하듯이;

'근막은 우리를 하나로 묶는 생물학적 직물, 결합 조직 네트워크입니다. 여러분은 약 70조 개의 세포, 즉 뉴런, 근육 세포, 상피 세포로 구성되어 있으며, 모두 상대적으로 조화를 이루며 윙윙거리고 있습니다. 근막은 섬유질, 끈적끈적한 단백질, 젖은 단백질로 이루어진 3차원 거미줄로, 이 모든 것을 적절한 위치에 묶어줍니다.'

근막을 시각화하는 데 도움이 되도록 요리하기 전에 잘라낸 닭 가슴살의 흰 덮개를 생각해보세요. 이것이 근막입니다. 10년 전까지만 해도 우리 몸의 근막은 거의 무시했습니다. 2007년 하버드 의대에서 첫 번째 국제 근막 연구 의회를 열었습니다.

그것이 전환점이었습니다. 이제 사람들은 근막이 무시할 수 있는 근육과 장기를 덮은 성가신 덮개가 아니라, 우리 건강에 상상 이상으로 큰 영향을 미치는 지능형 시스템 그 자체라는 것을 깨달았습니다.

근막은 우리의 근육, 장기, 신경계, 골격계를 함께 묶고, 우리의 모양을 유지하고, 우리의 움직임을 돕고, 외상을 기억하고, 우리의 기능에 영향을 미칩니다. 우리 몸의 여러 부위 사이에 있는 근막의 연속성은 근막이 근육 활동을 조정하고 신체 전체의 고유 감각 기관 역할을 하는 역할을 설명합니다(J. Anat, 2009). 즉, 근막은 주변 구조에서 무슨 일이 일어나고 있는지 감지합니다. 근막은 우리의 모양을 유지하고 우리의 근육과 장기를 수용하기 때문에, 이것은 우리가 느끼는 방식과 움직이는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

근막이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 시각화하는 것은 간단합니다. 큰 팽팽한 시트를 상상해보세요. 한 곳에서 구겨지면 그 위치의 모양만 바뀌는 것이 아니라 다른 곳의 섬유가 보상하기 위해 항복해야 합니다. 따라서 외상이나 더 일반적으로 반복적인 움직임과 신체 위치로 인해 근막의 일부 섬유가 팽팽해지면 다른 곳의 섬유가 보상하여 과도하게 늘어나 모양이 틀어집니다. 이는 근육통, 팽팽함 또는 뻣뻣함으로 식별되는 통증을 유발할 수 있습니다.

근막은 여러 장의 콜라겐 섬유와 엘라스틴으로 구성되어 있으며, 각각의 비율은 근막의 위치와 역할에 따라 다릅니다(Kawamata et al. 2003). 콜라겐과 엘라스틴은 우리 몸에서 매우 중요한 물질이며, 이에 대해 다음 게시물에서 더 자세히 설명하겠습니다.

따라서 우리에게 오실 때 우리는 근막을 다루어 유동성을 유지하고, 긴장을 완화하고, 치유되도록 돕습니다(근막은 우리가 기회를 주면 훌륭한 치유제입니다). 우리는 제한을 깨려고 노력합니다. '걸려있네' 또는 '지금은 잘 미끄러져'라고 말하는 것을 들을 수 있을 것입니다. 이는 주변 구조 위로 근막이 움직이는 것을 의미합니다.

근막 부상은 움직이는 것으로도 예방할 수 있습니다. 요가와 스트레칭은 근막을 스트레칭하여 주름이나 팽팽한 부위를 운동할 수 있는 기회를 제공하기 때문에 좋습니다. 우리는 종종 집에서 연습할 수 있는 몇 가지 동작을 추천하여 치료를 강화하고 세션 사이에 단순히 제로로 돌아가지 않도록 합니다. 또한 항상 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 아시다시피 우리 몸의 70%는 체액, 즉 물이고, 근막은 이상적인 상태를 유지하기 위해 이 물 섭취가 필요합니다.

탈수 현상으로 인해 근막이 아래 구조 위로 팽팽해져 몸이 뻐근하고 피곤함을 느낄 수 있습니다.

이제 우리가 이야기하는 내용을 본질적으로 알았으니, 치료 중에 주저하지 말고 질문하세요! 우리는 우리가 아는 것에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다!

참고문헌:

J Anat. 2009년 1월;214(1):1-18. doi: 10.1111/j.1469-7580.2008.01011.x., 사지 및 등의 근막 - 검토.

카와마타 등(2003)