프로바이오틱스를 복용하는 것이 장 문제에 대한 임시방편이며 건강한 식습관을 위해 하는 일을 쉽게 우회할 수 있다고 믿는 것은 실수입니다. 사실, 동일한 제한된 균주의 박테리아를 복용하면 실제로 더 많은 불균형을 초래할 수 있으며 장기적인 해결책이 아닙니다.

이것이 건강 전문가가 단기적으로만 프로바이오틱스를 권장하고 지속적인 장 증상의 근본 원인을 발견하는 데 더 큰 중점을 두는 이유입니다. 소장 세균 과다 증식, 칸디다 또는 기생충이 있는 경우 다양한 문제를 해결하기 위해 다양한 프로바이오틱스가 필요하지만(건강 전문가의 안내를 받으세요) 영양과 라이프스타일을 통해 건강하고 다양한 미생물군을 구축해야 합니다!

이상적으로 당신의 장내 미생물군은 20,000~30,000개의 서로 다른 종으로 이루어져 있어야 하는데, 현실적으로 현대 사회에서는 단순히 보충제를 먹는 것만으로는 충분하지 않은 의식적인 노력이 필요합니다.

그렇다면 번성하고 다양한 미생물군을 형성하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있을까요?

• 미생물 다양성을 감소시키는 것: 항생제, 의약품(특히 뉴로펜), 제초제 및 살충제(특히 글리포세이트/라운드업) 및 개인 관리 및 세척 제품, 심지어 가구 및 의류에 사용된 인공 화학 물질은 모두 장 건강에 해롭습니다. 이러한 모든 화학 물질에 노출되는 것을 피하는 것은 어렵지만, 이에 대한 약간의 교육과 인식은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
• 자연의 다양한 장소에서 신선한 공기를 마시세요. 각 환경에는 정신 건강과 장 건강에 영향을 미치는 다양한 미세 입자가 있습니다.
• 다양한 과일과 채소를 섭취하세요. 매주 35~42가지의 다양한 과일과 채소를 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다. 각 과일과 채소에는 소화 과정을 돕고 장내 미생물을 풍부하게 하는 고유한 전생물학적 또는 프로바이오틱적 특성이 있습니다. 여기에는 섭취하는 식사도 다양화하는 것이 포함됩니다. 가능하다면 채소밭에서 직접 섭취하세요.
• 수면 패턴과 건강한 일주기 리듬은 미생물군에 매우 중요합니다. 즉, 블루 스크린 조명을 최대한 피하고 햇빛과 자연 속에서 더 자주 야외 활동을 하는 것을 의미합니다. 해가 지면 잠자리에 들고 해가 뜨면 일어납니다. 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
• 털복숭이 친구를 꼭 껴안아주세요. 그들은 우리에게 사랑과 유대감, 그리고 미생물의 다양성을 줍니다.

장 건강이 허락한다면 발효 식품은 미생물 다양성을 증가시키는 좋은 방법입니다. 모든 사람이 이것을 견딜 수 있는 것은 아니므로 건강 관리 전문가의 조언을 따르십시오.

우리 모두 과일과 채소 목표를 달성해 보고 몇 달 후에 어떤 기분인지 봅시다!!

이 모든 조언은 일반적인 성격을 띠고 있으며 심각한 건강 문제가 있는 경우 자격을 갖춘 의료 전문가의 조언을 구하십시오.