莎拉·纳普顿
科学家发现，每天进行 30 分钟的面部锻炼可以让人年轻数岁。
面部锻炼（又称“面部瑜伽”）在过去几年中已成为一种流行的美容趋势，是一种替代肉毒杆菌或手术的非侵入性方法。尽管将面部扭曲成一系列不雅的姿势（包括“狮子”、“小丑”和“鱼嘴”）可能感觉有点愚蠢，但支持者坚持认为，它可以增加皮肤三层的血液循环，使氧气和营养物质到达细胞。据说，该技术还可以刺激真皮层（皮肤中层）胶原蛋白和弹性蛋白的产生，使面部更柔软、更紧致，最重要的是，看起来更年轻。
科学家发现，每天进行 30 分钟面部锻炼可以让你年轻几岁。Evgeny Atamanenko
现在，位于伊利诺伊州埃文斯顿的西北大学的一项新研究表明，这种方法确实有效。当 27 名中年女性开始进行为期五个月的面部锻炼时，一个独立小组得出结论，她们看起来平均年轻了三岁。“现在有证据表明，面部锻炼可以改善面部外观并减少一些明显的衰老迹象，”首席作者、西北大学范伯格医学院皮肤病学副主席兼教授穆拉德·阿拉姆博士说。
“这些锻炼可以扩大和加强面部肌肉，因此面部变得更紧致、更有光泽，形状更像年轻的脸。
“假设这些发现在更大规模的研究中得到证实，那么人们现在就可以采用一种低成本、无毒的方式来让自己看起来更年轻，或者增强其他美容或抗衰老治疗的效果。”
脂肪垫
随着面部年龄的增长，皮肤会失去弹性，肌肉和皮肤之间的脂肪垫会变薄。正是这些脂肪垫塑造了面部形状，使面部看起来丰满、年轻。但随着皮肤变得松弛，脂肪垫会滑落，导致面部“下垂”。
“但如果下面的肌肉变大，皮肤下面的填充物就更多，更紧实的肌肉似乎会使脸型更饱满，”资深研究作者、范伯格皮肤病学助理研究教授艾米丽·潘博士说。“肌肉生长会增加面部体积，抵消与年龄相关的脂肪变薄和皮肤松弛的影响。”
研究还发现，在前九周之后，女性可以每隔一天进行锻炼，以看到同样的效果。
面部瑜伽课程可以锻炼面部肌肉，让脸型看起来更加饱满。 SHUTTERSTOCK
该计划包括 32 个面部锻炼，由 Happy Face Yoga 的 Gary Sikorski 开发，他也是该研究的合著者。
“面部锻炼可能对脸部有益，包括那些需要撅起和挤压脸颊的运动，”阿拉姆教授补充道。“有很多肌肉共同使脸颊运动，我们的研究表明，锻炼这些肌肉可以让脸颊看起来更丰满。”
该研究发表在《JAMA Dermatology》杂志上。
全唇显影剂
微笑时不要露出牙齿。撅起嘴唇，用力将拇指按在嘴巴中央。保持姿势 60 秒。
额头横线消除器
微笑并用指尖按压眉毛上方的额头。紧闭双眼，慢慢用力将手指滑向发际线，然后拉回原位。重复 10 次。
高级面部紧致霜
微笑，嘴巴呈“O”形，双唇盖住牙齿。将手掌放在脸颊上，手指按压太阳穴。
下巴向前压时施加向上的压力。保持 20 秒。
快乐脸鼻提升器
将鼻尖向上抬起，同时将上唇向嘴里折叠一秒钟，然后放松。重复 20 次。
小丑
发出“呃”的声音，将嘴角向耳朵方向移动。将食指放在嘴角并保持 30 秒。
顶部沟槽清除器
张开嘴，将嘴唇向内折叠成“O”形。用食指按压鼻唇线，做出兔子鼻子的形状。用力按压几秒钟，重复三次。
