日常生活中保持良好呼吸的秘诀是什么？
减少呼吸而不是增加呼吸似乎是答案！在当今社会，压力、速度和肾上腺素不断增加，我们已经成为过度呼吸、换气过度和慢性打鼾者的国家。 虽然我们都知道应该缓慢呼吸，但仍有一些误解需要纠正。第一个是我们没有获得足够的氧气。事实上，我们需要的是更多的二氧化碳，原因如下：
- CO2 会扩张体内的平滑肌，特别是呼吸系统（肺和鼻窦）、消化道（增加其蠕动作用）和心脏系统（降低高血压）。
- 如果没有足够的二氧化碳，氧气就不会从血红蛋白进入组织。
- CO2 调节血液和器官的碱度，如果静息 CO2 不足，肾脏就会接管，从而导致肾结石。
- 当我们呼出过多的二氧化碳时，就会出现打鼾和睡眠呼吸暂停的问题。
第二个误解是我们需要深呼吸。事实上，我们的肺部应该有一个静止气体水平，而不是每次呼吸时都全部排出。我们应该只吸入 350 毫升，也就是每次吸气时吸入不到一杯半！！！我们控制吸入和呼气量的方式是通过鼻子吸气和呼气。这可以减少体积，过滤和加热空气，使整个呼吸系统更有效率。呼气是我们身体排出二氧化碳的方式，所以我们需要非常注意不要过度叹气、用嘴唇呼气、咳嗽或不断清嗓子，并尽可能减少呼气。
关于呼吸，最后要说的是，我们的呼吸应该像滴答、滴答、停顿一样。也就是说，吸气、呼气、停顿。停顿是奇迹发生和二氧化碳在体内积聚的空间。理想情况下，我们应该每分钟这样做 6-12 次。运动时，我们每分钟应该呼吸 14 次（静止鼻呼吸）。如果你计算自己的呼吸次数，发现你的呼吸频率高于这个数字，这表明你的大脑对二氧化碳的耐受性随着时间的推移发生了变化，这是情绪创伤或压力的结果（不要惊慌，你可以通过练习将其改回来）。
