사라 냅튼
과학자들은 하루 30분씩 얼굴 운동을 하면 외모가 몇 년 젊어질 수 있다는 것을 발견했습니다.
얼굴 운동(일명 "페이스 요가")은 지난 몇 년 동안 보톡스나 수술에 대한 비침습적 대안으로 뷰티 트렌드로 인기를 얻었습니다. "사자", "조커", "물고기 입술"과 같은 어울리지 않는 포즈로 특징을 왜곡하는 것은 약간 어리석은 것처럼 느껴질 수 있지만, 지지자들은 피부의 세 층 모두로의 혈액 순환을 증가시켜 산소와 영양소가 세포에 도달할 수 있도록 한다고 주장합니다. 이 기술은 또한 피부의 중간 층인 진피에서 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하여 얼굴을 더 부드럽고 탄력 있게 만들고, 가장 중요한 것은 더 젊어 보이게 한다고 합니다.
과학자들은 하루 30분 얼굴 운동을 하면 외모가 몇 년 젊어질 수 있다는 것을 발견했습니다. Evgeny Atamanenko
이제 일리노이주 에번스턴에 있는 노스웨스턴 대학 의 새로운 연구에 따르면 실제로 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 27명의 중년 여성이 5개월 동안 얼굴 운동을 시작했을 때, 독립 패널은 그들이 평균 3년 더 젊어 보인다고 결론지었습니다. "이제 얼굴 운동이 얼굴 모양을 개선하고 눈에 띄는 노화 징후를 줄일 수 있다는 증거가 있습니다." 노스웨스턴 대학 파인버그 의대의 피부과 부회장이자 교수인 저자 무라드 알람 박사가 말했습니다.
"운동은 얼굴 근육을 확대하고 강화시켜 얼굴이 더 탄력 있고, 탄력이 생겨 더 젊은 얼굴처럼 보이게 합니다.
"연구 결과가 더 큰 규모의 연구에서 확인된다면, 개인들은 이제 젊어 보이거나 다른 미용 또는 노화 방지 치료를 보완할 수 있는 저렴하고 무독성의 방법을 갖게 될 것입니다."
지방 패드
얼굴이 나이를 먹으면서 피부는 탄력을 잃고 근육과 피부 사이의 지방 패드는 더 얇아집니다. 얼굴 모양과 통통하고 젊은 모습을 제공하는 것은 바로 이 지방 패드입니다. 하지만 피부가 처지면 지방 패드가 아래로 미끄러져 얼굴이 "떨어지게" 됩니다.
"하지만 그 아래의 근육이 커지면 피부 아래에 더 많은 충전물이 생기고 더 단단한 근육이 얼굴 모양을 더 꽉 차게 만드는 듯합니다." Feinberg의 피부과 조교수이자 수석 연구 저자인 Emily Poon 박사가 말했습니다. "근육 성장은 얼굴의 볼륨을 늘리고 연령에 따른 지방 얇아짐과 피부 느슨해짐의 효과를 상쇄합니다."
연구 결과에 따르면, 처음 9주 후에는 여성들이 이틀에 한 번씩 운동을 해도 동일한 효과를 볼 수 있었습니다.
페이스 요가 프로그램은 얼굴 모양을 더욱 통통하게 보이게 하는 탄탄한 근육을 만들어줍니다. SHUTTERSTOCK
이 프로그램은 공동 연구 저자이기도 한 Happy Face Yoga의 게리 시코르스키가 개발한 32가지 얼굴 운동으로 구성되어 있습니다.
"유익할 수 있는 얼굴 운동에는 볼을 주름잡고 쥐어짜는 운동이 포함됩니다." 알람 교수가 덧붙였습니다. "볼을 움직이는 데는 여러 근육이 있으며, 우리 연구에 따르면 이러한 근육을 강화하면 볼이 더 통통해 보입니다."
해당 연구는 JAMA Dermatology 저널에 게재되었습니다.
풀립 디벨로퍼
이를 보이지 않고 미소 짓는다. 입술을 움츠리고 엄지손가락을 입 중앙에 단단히 누른다. 60초 동안 자세를 유지한다.
이마 가로줄 제거기
미소를 지으며 손가락 끝을 눈썹 위 이마에 대세요. 눈을 꼭 감고 손가락을 천천히 단단히 헤어라인 쪽으로 밀어 넣은 다음 원래 위치로 당깁니다. 10번 반복하세요.
진보된 페이스 퍼머
미소를 지으며 입으로 "O"를 만들고 입술이 이빨 위로 접히도록 합니다. 손바닥을 뺨에 대고 손가락을 관자놀이에 대고 누릅니다.
턱을 앞으로 누르면서 위쪽으로 압력을 가하세요. 20초간 유지하세요.
해피페이스 노즈리프터
코끝을 위로 들고 윗입술을 입에 1초간 접은 다음 이완합니다. 20번 반복합니다.
조커
"에" 소리를 내며 입 옆을 귀 쪽으로 가져갑니다. 집게손가락을 입 모서리에 대고 30초간 유지합니다.
상단 고랑 제거기
입을 벌리고 안쪽으로 입술을 접어 "O" 모양을 만듭니다. 검지 손가락 길이를 비강-입술 주름에 눌러 토끼 코를 만듭니다. 몇 초 동안 단단히 누르고 3번 반복합니다.
